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2019/12/06
五個(gè)瑜伽動(dòng)作疏通氣血 瘦腰減肚子
中醫(yī)中，素有“腰為腎之府”的說(shuō)法，因而，鍛煉腰部可健腎強(qiáng)腰。一般多通過(guò)松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運(yùn)動(dòng)，來(lái)疏通腰部氣血，中醫(yī)專家在此推薦五個(gè)疏通腰部氣血的動(dòng)作，同時(shí)還有瘦腰的功效哦。
"忙"著練瑜伽 "忙"著讓自己健康
去飯館吃飯，偶遇朋友小王。邀她一起坐，她卻應(yīng)道：“不了，我簡(jiǎn)單喝口粥，要趕去參加7點(diǎn)的瑜珈班?！逼毯?，她推門(mén)離去。同事感慨：她可真夠忙的。可想象幾分鐘后，她微笑坐定，閉目、舒展、放空、養(yǎng)神，這是何等愜意與享受。這“忙”得還真有價(jià)值。
七種抗衰老的最佳練習(xí)方法 健身時(shí)也要多用腦
鍛煉能讓人體保持年輕狀態(tài)并不是什么秘密，它能讓人保持充沛的體力，完成自己喜歡做的事情。加拿大健身專家和理療師莫琳·黑根說(shuō)：“鍛煉如同一個(gè)年輕人體內(nèi)的血清素，它能影響到一個(gè)人外表的年輕程度、行動(dòng)方式和能完成的一切事情?！焙诟榻B了她從教學(xué)實(shí)踐和臨床研究中所總結(jié)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)秘方。不論老年人喜歡什么樣的鍛煉，都能從以下的七個(gè)抗衰老練習(xí)中受益;它不僅能讓老年人移動(dòng)身體更為輕松自如，而且還能避免受傷，感覺(jué)更年
社區(qū)公共文化設(shè)施利用率低 健身球類受歡迎
小區(qū)里最熱鬧的地方是哪兒?居民文體活動(dòng)區(qū)域。隨著露天健身器材、文體活動(dòng)場(chǎng)所、圖書(shū)室、棋牌室等公共文化設(shè)施的興建，街坊鄰里紛紛走出自己的小家，融入到不斷豐富的公共文化生活中。為了解北京市社區(qū)公共文化設(shè)施的提供與使用情況及居民對(duì)社區(qū)文化活動(dòng)的評(píng)價(jià)與期望，北京市統(tǒng)計(jì)局、國(guó)家統(tǒng)計(jì)局北京調(diào)查總隊(duì)通過(guò)計(jì)算機(jī)輔助電話調(diào)查(CATI)方式，對(duì)全市1228名18周歲以上的常住居民開(kāi)展了問(wèn)卷調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示：社區(qū)內(nèi)
春節(jié)期間石家莊興起健身熱 請(qǐng)人吃飯不如打球出汗
“馬年吉祥!吃頓飯不如出身汗!”這是記者在2014年馬年春節(jié)期間收到的一位籃球愛(ài)好者的拜年短信。除了吃吃喝喝，春節(jié)如何過(guò)得更健康快樂(lè)?節(jié)日里，帶上家人、親戚，邀上三五好友，直奔健身場(chǎng)館，既可盡享運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，又可以溝通感情，這樣的選擇越來(lái)越被大眾所接受了。
瑜伽對(duì)身心的好處
瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。 瑜伽的每一個(gè)姿勢(shì)都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定、心靈豁達(dá)的作用。
如何選購(gòu)瑜伽墊
瑜伽墊是瑜伽培訓(xùn)練習(xí)時(shí)的必備工具，一張好的瑜伽墊能起到保護(hù)的作用，使你在練習(xí)的過(guò)程中不那么容易受傷。那么如何挑選一張適合自己的瑜伽墊呢?天悅瑜伽培訓(xùn)教練為你講解一些技巧：
初學(xué)者在面對(duì)不同厚度的瑜伽墊，要選哪一種最合適呢？
TPE是瑜伽墊產(chǎn)品用品，不含氯化物，不含金屬元素，抗靜電，每張墊子約為1200克，比PVC發(fā)泡墊子輕約300克，更加適合攜帶外出。
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